MI FAMILIAR HA SIDO INGRESADO POR COVID ¿Y AHORA QUÉ?
En estos días de aislamiento que estamos viviendo puede ocurrir que en algún momento nos demos cuenta de que alguien a quien amamos, a quien queremos, alguien que nos importa o nosotros mismos puede morir.
En este momento comenzamos a sentir miedo a lo desconocido, miedo al dolor quesentimos y miedo relacionado con una pérdida futura.
¿QUÉ ES EL DUELO ANTICIPADO?
El duelo anticipado se caracteriza por la aparición del proceso de duelo antes de la pérdida real. Se vive la pérdida como si hubiera ocurrido en realidad, aunque aún no ha sucedido.
El duelo anticipado es una experiencia muy estresante pero totalmente adaptativa.Es un dolor que no solemos revelar a nadie e incluso es posible que no seamos conscientes de este miedo.
¿Qué nos está ocurriendo?
“Nos estamos preparando para lo que nos espera”.Nuestro cuerpo y nuestra cabeza se están protegiendo, están tomando el tiempo que
necesita para aceptar los cambios que se están produciendo en nuestra vida. Nuestro cuerpo y nuestra mente reaccionan a la situación de aislamiento a la que estamos sometidos como medida preventiva y reaccionan a la noticia de que un familiar tiene la enfermedad.
¿Qué podemos sentir?
El duelo es la intensa respuesta emocional al dolor de una pérdida. Es el reflejo de una conexión que se ha roto… es un viaje emocional,
espiritual y psicológico a la curación. El poder del duelo es maravilloso… El duelo transforma el alma rota y herida, el alma que ya no desea
levantarse por las mañanas, el alma que es incapaz de encontrar una razón para vivir, el alma que ha sufrido una pérdida increíble. El
duelo posee el poder de curar”. Elisabeth KüblerRoss
Durante este proceso podemos sentir:
▪ Angustia, ansiedad, llanto, pena e incluso enojo y culpa. Sentimientos inherentes al duelo.
▪ Además, podemos sentir un aumento de la preocupación por el enfermo, hacer ensayos en nuestra imaginación de cómo se puede producir la muerte e intentos de adaptarnos a la muerte de nuestro ser querido y de las consecuencias que pueda tener. Sentir y pensar esto nos causa dolor, pero un dolor adaptativo que nos va a permitir la aceptación de la situación gradualmente, además de darnos la oportunidad de expresar
sentimientos y resolver conflictos pasados. Y nos permitirá ir elaborando planes para el futuro.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
1. Evite aislarse emocionalmente: Es importante compartir los sentimientos de tristeza e
impotencia con la familia y amistades. En esta situación que estamos viviendo no podemos darnos un abrazo, un beso,cogernos las manos… pero podemos utilizar otras vías tecnológicas
2.Tomarse tiempo para sentir.
Es muy importante dejar que fluyan nuestras emociones, pueden ser desagradables pero son beneficiosas. Nos ayudan a transitar por los momentos difíciles y si las evitamos antes o después volverán a aparecer y prolongarán el dolor. Tenemos que permitirnos sentir la angustia
Es beneficioso encontrar algunos momentos de tranquilidad en los que estemos a solas y sin distracciones y escribir sobre nuestra experiencia y reflexionar. Escribir además nos ayuda a conectar y a no sentirnos tan en soledad.
3.Escribir lo que siente
Este ejercicio te puede ayudar a resolver cuestiones pendientes. También te puede servir para poder comunicarte de una forma simbólica con tu ser querido, con el que ahora no puedes estar en contacto.Puedes contarle como te va y como le añoras.Una carta puede ser una “visita que no puedes hacer”
3. Llorar.
4.Reducir el nivel de ansiedad.
Trata de hacer ejercicio, dormir bien, alimentarte, estar reconfortada por la compañía emocional de los que te quieren.
El duelo anticipado es la manera que tenemos en ir asimilando el dolor de la pérdida.
